125 odpowiedzi na ten temat

[spawek]

Waga delikatnie spadła do 121.9. Ważne że leci w dół:jump:

[spawek]

Niestety dzisiaj jest z wagą. W sobotę rano było 120.5 a dzisiaj 122.1. Mój organizm jest tak oporny że jeszcze nie spaliłem tego co jadłem na ognisku. Ale do końca tygodnia myślę że nadrobię i to z zyskiem;)

[omega ele]

jeszcze nie spaliłem tego co jadłem na ognisku

a :nie: mówłem:dziura:

[Phantom]

ogarnia ktos diete, treningi? musze poukladac wszystko a nie ma to jak sie eksperta spytac

[spawek]

z dietą to problem może być ale o jaki trening Ci dokładniej chodzi?

[Phantom]

wlasnie dieta problem.... trening jak to nakazuje zima......masa masa masa

[spawek]

Przyszedł czas na podsumowanie miesiąca diety. Waga niestety stanęła w miejscu od tygodnia ale po spadku w obwodach widać ze dieta działa
Obecne wymiary :
waga 120.9
pas 115 cm
udo 70 cm
biceps na luzie 39 cm
Biceps po napięciu 42 cm
Klata na luzie 126 cm
Klata po napięciu 128 cm

W pasie ubyło 9 cm, w udzie 5cm, w bicepsie 1/3cm, w klacie 2/4.5cm. Waga spadła tylko o 3.6 kg. Oby za miesiąc były lepsze wyniki;)

[mbobik]

Spawek, rozumiem, że robisz jak z planu z 2 strony? Jaka "dieta"?Jak cardio w tym wszystkim wygląda?Wg mnie Wasz plan jest słaby do redukcji. Z wymiarów to po co te po napięciu? Brak jak dla mnie wymiaru pasa i łydki.
Po przeczytaniu tego tematu myślę, że powinieneś bardziej spadać na wadze. Brak spadku wagi związany jest z ilością powtórzeń w ćwiczeniach oraz prawdopodobnie zbyt małą ilością cardio.

[spawek]

Nie robię tego planu z 2 strony. Tamten jest bardziej masowy. Obecnie jak pisałem wcześniej z ćwiczeń robię tylko cardio bo leczę kontuzję barku. Na tamten trening nawet nie miałbym sił obecnie. Wymiar pasa podałem a łydki nie mierzyłem przed dietą to teraz również nie podałem. Waga może lecieć dużo szybciej ale nie chce aby powstał efekt jojo. W listopadzie planuję zrzucić około 8-10 kg. Ten pierwszy miesiąc był bardziej wprowadzający. NIe chciałem zrobić jak rok temu w 3 miechy zrzuciłem 27 kg ale szybko wróciło bo olałem dalej dietę i treningi:oonie: Ważne aby do marca zlecieć na spokojnie do okolicy 100 kg

[maly GST]

Witam.Podobnie jak koledzy lubie sie pobawic na silowni.mam kogos kto moze pomoc wam z dieta,treningami itd.za napisanie diete bierze chyba ok 150 zl z tego co kojarze ,trzeba dopytac.http://www.wojteknadolski.pl/ https://www.facebook...adolski?fref=ts ponad 20 lat w tym sporcie,wiele tytulow itd wiec moze wam duzo pomoc.pozdrawiam

[mbobik]

Nie robię tego planu z 2 strony. Tamten jest bardziej masowy. Obecnie jak pisałem wcześniej z ćwiczeń robię tylko cardio bo leczę kontuzję barku. Na tamten trening nawet nie miałbym sił obecnie. Wymiar pasa podałem a łydki nie mierzyłem przed dietą to teraz również nie podałem. Waga może lecieć dużo szybciej ale nie chce aby powstał efekt jojo. W listopadzie planuję zrzucić około 8-10 kg. Ten pierwszy miesiąc był bardziej wprowadzający. NIe chciałem zrobić jak rok temu w 3 miechy zrzuciłem 27 kg ale szybko wróciło bo olałem dalej dietę i treningi:oonie: Ważne aby do marca zlecieć na spokojnie do okolicy 100 kg

Dieta to nic innego jak przejście na zdrowy tryb żywienia. Nie ma diety i ćwiczeń, które jak przestaniesz wykonywać nie wrócisz do stanu początkowego. Dieta powinna zmienić Twoje nawyki żywieniowe. Wprowadzić regularne posiłki, wyeliminować produkty, które CI szkodzą. Cuda się nie zdarzają niestety, nie ma takiej diety, którą rzucisz i waga nie wróci
W 3 miechy 27kg nie wiem co Ty robiłeś, ale to oczywiste, że nie było to zdrowe. Ja w 3miesiące schudłem ze 108kg na 98kg, kolejne pół roku to 7kg. Na dzień obecny ważę 91kgi już nie wchodzę na wagę, jedyne co robię to mierzę obwody właśnie i tu są zdecydowane spadki tam gdzie mają być z miesiąca na miesiąc.

[spawek]

Dlatego w tym roku robię to z głową. W zeszłym roku była masakra. Znikałem z dnia na dzień. Dlatego tak szybko wróciłem do złej wagi. Nawyki mam ale w okresie wiosenno-letnio-jesiennym moja praca nie pozwala mi na jedzenie o czasie oraz mam wtedy dużo stresu i mało czasu na ćwiczenia.

[omega ele]

A ja aktualnie mam dietę pod tytułem ,,Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz'' Z innych ciekawostek od wczoraj wróciłem do treningów:)

[spawek]

A ja aktualnie mam dietę pod tytułem ,,Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz'' Z innych ciekawostek od wczoraj wróciłem do treningów:)

No to graty

[omega ele]

No to graty

Dziękować:tak:

[Piotrek]

ja aktualnie mam dietę pod tytułem ,,Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz''

To wcale nie jest taka zła dieta pod warunkiem, że ostatni posiłek zjesz o 18-tej. Najprostszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Najgorsze jest wieczorne podjadanie z lodóweczki, ewentualnie coś słodkiego szlag trafia cały wysiłek

[omega ele]

Najprostszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów.

ale ja muszę masy nabrać Bo jak stare przyslowie brzmi : Wszystko co robisz w życiu rób na 100??

[Piotrek]

ale ja muszę masy nabrać

A to sorry. Jedz do oporu Na poważnie to nie jest taka prosta sprawa jakby się mogło wydawać. Niektórzy (w tym ja kiedyś) mają taką przemianę, że ile by nie wszamali nie idzie w masę wcale no ale czas swoje robi i teraz trzeba uważać

[spawek]

A u mnie wszystko idzie w mase i dla mnie przytyć 10 kg(oczywiście nie mięśni ale ogólnie) to max miesiąc, o ile nie szybciej. U mnie metabolizm jest strasznie słaby i z dieta mam przerąbane:masakra:

[mbobik]

To wcale nie jest taka zła dieta pod warunkiem, że ostatni posiłek zjesz o 18-tej. Najprostszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Najgorsze jest wieczorne podjadanie z lodóweczki, ewentualnie coś słodkiego szlag trafia cały wysiłek

To jest niestety jeden wielki mit. To, że nie jemy po 18 wcale nie oznacza, że nasz organizm nie odkłada. Jeść mamy regularnie, ostatni posiłek możesz zjeść nawet o 21. Ważne jest abyś wiedział co i ile możesz!
Ja osobiście ostatnio troszkie podłamany bo waga stoi, jedno szczęście, że cm się zgadzają