Skocz do zawartości

Omega Klub Polska używa Ciasteczek. Zapoznaj się z Polityka Prywatności aby uzyskać więcej informacji. Aby usunąć ten komunikat, kliknij przycisk po prawej:    Akceptuje Ciasteczka

- - - - -

Dietetyk lub osoba zajmująca się kulturystyką


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć
125 odpowiedzi na ten temat

#21 OFFLINE   omega ele

omega ele

    Tylko omega! :D

  • 334 postów
  • Dołączył: 13-11-2013
  • Skąd: Besiekiery
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B
  • Silnik: 2.0 16v X20XEV

Napisany 05 wrzesień 2014 - 14:28

Zrób fotkę teraz i za dwa miechy co by było widać efekty;)


Wstawię za dwa miechy jak wyglądam teraz i po tych ćwiczeniach będzie odrazu porównanie??:ok:

#22 OFFLINE   matigreg06

matigreg06
  • 228 postów
  • Dołączył: 08-08-2008
  • Skąd: zielona góra
  • Województwo: lubuskie
  • Auto: Nie mam Omegi
  • Silnik: nie mam Omegi

Napisany 05 wrzesień 2014 - 14:42

No i super, trzymam kciuki, :)

#23 OFFLINE   omega ele

omega ele

    Tylko omega! :D

  • 334 postów
  • Dołączył: 13-11-2013
  • Skąd: Besiekiery
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B
  • Silnik: 2.0 16v X20XEV

Napisany 05 wrzesień 2014 - 14:51

No i super, trzymam kciuki, :)


Dziękować:tak:

#24 OFFLINE   spawek

spawek

    Jest moc jest zabawa

  • 1010 postów
  • Dołączył: 08-03-2014
  • Skąd: Tomaszów Maz.
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B FL
  • Silnik: 3.0 V6 X30XE

Napisany 06 wrzesień 2014 - 20:11

Ogólnie rzecz biorąc to jest plan taki wstępny na max 2-3 miechy, na dobre rozruszanie. Następnie zmniejszymy liczbę powt w seriach, wydłużymy przerwy między seriami i pójdziemy w siłę, bo tylko duże ciężary zbudują masę mięśniową. (niektórzy napiszą ze zawodowcy ćwiczą inaczej ale ich buduje zupełnie coś innego a mianowicie kila zastrzyków dziennie i oni po rozgrzewce są już napompowani:hihi:)

#25 OFFLINE   czesiek

czesiek

    nagadałem się

  • 2983 postów
  • Dołączył: 23-08-2007
  • Skąd: Bydgoszcz
  • Województwo: kujawsko-pomorskie
  • Auto: Omega B
  • Silnik: 2.5 V6 X25XE

Napisany 06 wrzesień 2014 - 21:59

Nie będę tak ćwiczył. Nie chcę sczarnieć. :p

#26 OFFLINE   omega ele

omega ele

    Tylko omega! :D

  • 334 postów
  • Dołączył: 13-11-2013
  • Skąd: Besiekiery
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B
  • Silnik: 2.0 16v X20XEV

Napisany 23 wrzesień 2014 - 20:08

Trening wstrzymany na jakis miesiąc lub półtora miesiąca:masakra: szczegóy dla zainteresowanych jutro

#27 OFFLINE   spawek

spawek

    Jest moc jest zabawa

  • 1010 postów
  • Dołączył: 08-03-2014
  • Skąd: Tomaszów Maz.
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B FL
  • Silnik: 3.0 V6 X30XE

Napisany 23 wrzesień 2014 - 20:15

Trening wstrzymany na jakis miesiąc lub półtora miesiąca:masakra: szczegóy dla zainteresowanych jutro


O kurde co się stało? Coś poważnego?

#28 OFFLINE   omega ele

omega ele

    Tylko omega! :D

  • 334 postów
  • Dołączył: 13-11-2013
  • Skąd: Besiekiery
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B
  • Silnik: 2.0 16v X20XEV

Napisany 23 wrzesień 2014 - 20:19

O kurde co się stało? Coś poważnego?


kolano mi szwankuje i godziny pracy nie pomagają również ( od 7 do 19) gdzie i 5.30 pobudka i powrót do domu o 20 a czasami po 20

#29 OFFLINE   spawek

spawek

    Jest moc jest zabawa

  • 1010 postów
  • Dołączył: 08-03-2014
  • Skąd: Tomaszów Maz.
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B FL
  • Silnik: 3.0 V6 X30XE

Napisany 23 wrzesień 2014 - 20:23

kolano mi szwankuje i godziny pracy nie pomagają również ( od 7 do 19) gdzie i 5.30 pobudka i powrót do domu o 20 a czasami po 20


No godziny pracy niestety lipa do treningów. A szkoda. Pozdro

#30 OFFLINE   omega ele

omega ele

    Tylko omega! :D

  • 334 postów
  • Dołączył: 13-11-2013
  • Skąd: Besiekiery
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B
  • Silnik: 2.0 16v X20XEV

Napisany 23 wrzesień 2014 - 20:25

No godziny pracy niestety lipa do treningów. A szkoda. Pozdro


Ale to ma tak być ponoć do połowy listopada a może nawet wcześniej wiec potem znów powrót do treningów :) a ty spawek zaczynaj redukcję :)

#31 OFFLINE   spawek

spawek

    Jest moc jest zabawa

  • 1010 postów
  • Dołączył: 08-03-2014
  • Skąd: Tomaszów Maz.
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B FL
  • Silnik: 3.0 V6 X30XE

Napisany 23 wrzesień 2014 - 20:44

Ale to ma tak być ponoć do połowy listopada a może nawet wcześniej wiec potem znów powrót do treningów :) a ty spawek zaczynaj redukcję :)


Zaczynam w tym tygodniu wkleję obecne zdjęcia:masakra:(na zlocie widać ile mnie za dużo:pokoj:) oraz podam wagę i wymiary a po miesiącu porównanie i tak co miecha będę wrzucał:jump:

#32 OFFLINE   omega ele

omega ele

    Tylko omega! :D

  • 334 postów
  • Dołączył: 13-11-2013
  • Skąd: Besiekiery
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B
  • Silnik: 2.0 16v X20XEV

Napisany 24 wrzesień 2014 - 05:20

Zaczynam w tym tygodniu wkleję obecne zdjęcia:masakra:(na zlocie widać ile mnie za dużo:pokoj:) oraz podam wagę i wymiary a po miesiącu porównanie i tak co miecha będę wrzucał:jump:


:ok:

#33 OFFLINE   spawek

spawek

    Jest moc jest zabawa

  • 1010 postów
  • Dołączył: 08-03-2014
  • Skąd: Tomaszów Maz.
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B FL
  • Silnik: 3.0 V6 X30XE

Napisany 28 wrzesień 2014 - 19:44

Jak obiecywałem że pochwale się Swoją lekką przemianą to zaczynamy. Od jutra zero słodyczy, piwa, pepsi i wszystkiego innego co daje puste kalorie a zaczynam ostrą dietę. Dieta wygląda tak że jem max 1000 kilokalorii w 4-6 posiłkach co 3 h każdy. Wstyd pokazać obecne foto ale mam nadzieję że do kwietnia osiągnę zamierzony efekt. Celem jest gubić miesięcznie 3-5 kg, czyli w ciągu 7 miechów min 20 kg. Nie wykluczam ze może okazać się że poleci więcej. Będę informował co tydzień o wynikach.

Na chwilę obecną:
Wzrost 180cm
Waga: 124.5 kg :masakra:
obwód pasa 124cm:masakra:
obwód uda 75cm
obwód bicepsu na luzie 40cm
obwód bicepsu po napięciu 45cm
obwód klatki na luzie 128cm
obwód klatki po napięciu 133cm


Dodam że będą 4 treningi na siłowni tygodniowo. Do tego dojdą na początku 4 razy tygodniowo aeroby po 40 min na rowerku stacjonarnym(później będą zwiększone do 5-6 razy na tydzień i czas wzrośnie do 60 min). oprócz tego brzuszki. Ja lubię robić brzuszki przed samym snem. Zazwyczaj robię 4 ćwiczenia z dnia na dzień zwiększając liczbę powtórzeń. Zawsze po 3 dniach brzuszków 1 dzień przerwy po następnych 3 dniach 2 dni przerwy i tak ciągle.

#34 OFFLINE   spawek

spawek

    Jest moc jest zabawa

  • 1010 postów
  • Dołączył: 08-03-2014
  • Skąd: Tomaszów Maz.
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B FL
  • Silnik: 3.0 V6 X30XE

Napisany 08 październik 2014 - 10:32

Po pierwszym tygodniu lipa, tzn wiadomo organizm wariuje spadek wagi poniżej 0.5 kg. W tym tygodniu będzie lepiej. A poza tym treningi siłowe przerwane do odwołania. Nabawiałem się na handlu kontuzji barku i każdy ruch ręką sprawia ból. Ogólnie nie przeszkadza to w redukcji, ponieważ na trening siłowy i tak nie ma się siły. ( oby do kwietnia wyleczyć całkiem ta kontuzję).

#35 OFFLINE   omega ele

omega ele

    Tylko omega! :D

  • 334 postów
  • Dołączył: 13-11-2013
  • Skąd: Besiekiery
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B
  • Silnik: 2.0 16v X20XEV

Napisany 08 październik 2014 - 19:05

.( oby do kwietnia wyleczyć całkiem ta kontuzję).

Oby bo kontuzję to nie fajna sprawa :(

Ogólnie nie przeszkadza to w redukcji, ponieważ na trening siłowy i tak nie ma się siły.

Tylko się poddawaj:ok: mam nadzieje ze nie masz tak bolesnej kontuzji co ja:dziura:

#36 OFFLINE   spawek

spawek

    Jest moc jest zabawa

  • 1010 postów
  • Dołączył: 08-03-2014
  • Skąd: Tomaszów Maz.
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B FL
  • Silnik: 3.0 V6 X30XE

Napisany 08 październik 2014 - 19:34

O poddaniu nie ma szans. Jest cel i do tego trzeba dążyć

#37 OFFLINE   omega ele

omega ele

    Tylko omega! :D

  • 334 postów
  • Dołączył: 13-11-2013
  • Skąd: Besiekiery
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B
  • Silnik: 2.0 16v X20XEV

Napisany 08 październik 2014 - 19:40

Ja jeszcze max półtora miesiąca i wznawiam trening już bez żadnych przerw :)

#38 OFFLINE   bimber

bimber

    Slow & Low

  • 164 postów
  • Dołączył: 26-05-2013
  • Skąd: Chorzów
  • Województwo: dolnośląskie
  • Auto: Omega B FL
  • Silnik: 3.2 V6 Y32SE

Napisany 08 październik 2014 - 21:27

Ja co prawda nie zajmuję się dietetyką ani treningami siłowymi.....
Jednak jestem w stanie pomóc Wam pod kątem triathlonu czyt. pływanie, rower, bieg.
Rozpisuję plany treningowe itd
Więcej info na priv

#39 OFFLINE   spawek

spawek

    Jest moc jest zabawa

  • 1010 postów
  • Dołączył: 08-03-2014
  • Skąd: Tomaszów Maz.
  • Województwo: łódzkie
  • Auto: Omega B FL
  • Silnik: 3.0 V6 X30XE

Napisany 13 październik 2014 - 11:26

po 2 tygodniach widać pierwsze efekty. Waga niby spadła tylko do 123.1 (ale to wina tego ze przez weekend na handlu jadłem nie dietetycznie i jeszcze tego nie spaliłem) ale w pasie spadło do 118 cm. Powoli leci w dół.:hihi:

#40 OFFLINE   Piotrek

Piotrek
  • 1392 postów
  • Dołączył: 17-07-2011
  • Skąd: WGM
  • Województwo: mazowieckie
  • Auto: Nie mam Omegi
  • Silnik: nie mam Omegi

Napisany 13 październik 2014 - 11:49

U siebie mam tak, że ile w pasie tyle na wadze czyli 1cm=1kg ;) Prawidłowość w zakresie 90-110 kg. Widzę, że u Ciebie może być podobnie. Powodzenia !!